Morning routine③/ vol.3

【白湯、ストレッチ、筋トレ、シャワー】

筋トレ

朝の時間がどれくらい余裕があるのか、予定は何かで、トレーニング量をなんとなくで決めてます。あと気分。笑

メインはお腹と二の腕

下半身はお尻ともも裏

今までは、トレーニング＝ハードに

と思っていて、、

それを日課にしていたのですが

最近パッとやめまして、笑

軽めなメニューを毎日に変えました

ちょっと物足りなさもあるのですが、最近パーソナルの方でしごかれてるおかげでトレーニング内容のメリハリがつけられるようになりました

サッカーからモデル

に切り替えた自分にとって現役と引退後のメニュー内容を変えても意識的な部分がまだ変えられてなかったんだなと引退した5年目にして思います

余談ですが筋トレしてる時はセットがやり終わるたびに使った筋肉を伸ばしてあげると筋肉が成長してくれます💪

筋肉をいじめるのも伸ばすのも刺激の一つなので成長するらしいです☝️

エロくてセクシーでカッコいいスタイルを確率させて行けるよう頑張ります💪